• トップ /
  • 飲水のコツ~美容に良い飲み方

飲水は健康維持には欠かせない

人間の体のほとんどは水分から成立しています。そのため生命維持や健康、美容維持に飲水は欠かせないことです。ただだからと言ってやみくもに飲水をすれば良いと言うわけではありません。健康や美容のためには、その方法にこだわることも大切です。健康や美容のために効果的な飲水、その飲み方のコツですが、まずは一度に多くの量を飲まないと言うことです。1日に必要な水分摂取量は約1.5~2リットルとされています。そしてそれを7~8回に分けて飲むようにするのが、理想的な飲み方だとされています。ですからだいたい1回あたり250ミリリットルを意識して飲むと良いと言うことです。一度にたくさんの量を飲水すると、体に負担がかかってしまう恐れもあるので注意が必要です。それから飲むタイミングに気をつけると言うのも、飲み方のコツです。基本的にはいつ飲んでも良いのですが、やはり体が渇いている時に飲んだ方が、より体にとっては有益です。たとえば朝、目を覚ました時です。就寝中は、たとえ夏場でなくても一定の量の汗をかいています。そのため朝、起きた時は知らず知らずの内に体が渇ききっていると言うことも多いので、そのタイミングで飲水をするのは望ましいことです。また体を動かす前後やお風呂上りなども、タイミングとしては最適です。

バックナンバー

飲水の必須情報

↑PAGE TOP